Go minic, nuair a bhíonn daoine ag iarraidh meáchan a chailleadh, bíonn constaic amháin rompu - leisce. Mar thoradh air sin, tréigean go leor mná an aiste bia gan torthaí a bhaint amach. Is é an chúis is mó ná an easpa féin-rialú, neamhréireacht sa ghnáthamh laethúil, nó go simplí mothú tinn mar thoradh ar chaillteanas fuinnimh. Mar sin féin, tá aiste bia ann don leisciúil, agus is féidir léirmheasanna ar na torthaí a fháil san alt.
An prionsabal meáchan a chailleadh
Surely na mná go léir a bhfuil iarracht meáchan a chailleadh ar a laghad uair amháin ina saol tar éis foghlaim de chroí na prionsabail a bhaineann le cothú atá riachtanach chun an sprioc a bhaint amach. Tá siad simplí go leor agus mar seo a leanas:
- D'fhonn meáchan a chailleadh, ní mór duit deireadh a chur le gach deochanna alcólacha. Ní hamháin go bhfuil líon mór kilocalories acu, ach cuireann siad isteach ar mheitibileacht. Mar gheall orthu, tá an próiseas meáchain a chailliúint thar a bheith mall.
- Ith go minic agus i gcodanna beaga.
- duine atá ag meáchan a chailleadh ba chóir dó codladh go leor a fháil. Bagairt ar easpa codlata le carnadh subcutaneous saille, strus agus appetite méadaithe.
- Ba cheart go mbeadh íosmhéid táirgí ina bhfuil stáirse. Ina measc seo tá prátaí, arán, gránaigh agus mar sin de.
- Ba chóir go mbeadh an dinnéar comhdhéanta de bhéile beag amháin ina bhfuil chomh beag calraí agus is féidir. Go minic i aistí bia moltar duit féin a theorannú do ghloine kefir le úll in ionad an dinnéir.
- Déantar mianraí a ní mar gheall ar an méid mór uisce. Dá bhrí sin, moltar go mór do mhná atá ar aistí bia coimpléisc vitimín a úsáid.
Ina theannta sin, deireadh beagnach gach leideanna meáchan a chailleadh le moladh chun spóirt a imirt nó cuairt a thabhairt ar seomra aclaíochta.
Cé nach bhfuil oiriúnach don aiste bia?
Tá catagóir daoine ann nach moltar go catagóiriúil aiste bia a leanúint le haghaidh meáchain caillteanas. Ar an gcéad dul síos, cuimsíonn siad mná torracha. Le linn na tréimhse seo, níor cheart go mbeadh aon srianta i saol an mháthair atá ag súil leis. Ba chóir go bhfaigheadh sí go leor calraí, próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. D'fhonn gan a bheith níos fearr le linn toirchis, molann dochtúirí laghdú ar an méid bianna milis agus stáirseacha. Is é sin, bain carbaihiodráití useless ón roghchlár laethúil. Uaireanta tá an chomhairle seo go leor chun an cruth a choinneáil go dtí an bhreith.
Le linn na hógántachta, tá sé thar a bheith contúirteach do aiste bia a choigeartú ar do chuid féin. Seachas sin, féadfaidh cailíní agus buachaillí stop a chur ag fás nó beidh sárú ar fheidhm ghnéasach sa phróiseas a fhoirmiú. Mar shampla, is féidir neamhrialtachtaí menstrual a bheith mar thoradh ar easpa próitéin ainmhíoch nó plandaí.
Níor chóir do dhaoine le ulcers boilg, galar thyroid nó galar ae an aiste bia meáchain caillteanas a úsáid. Chun iad, tá aiste bia leighis speisialta ba chóir a leanúint.
aiste bia leisciúil
Tá sé bunaithe ar an bhfíric go n-itheann duine atá ag meáchan a chailleadh gach rud a bhfuil taithí aige air, gan aon rud a dhiúltú dó féin. Is féidir le duine cibé rud is mian leis a ithe, ach amháin i gcainníochtaí réasúnta. Ní mhaireann sé níos mó ná ceithre lá dhéag. Le linn na tréimhse seo, is féidir le duine suas le hocht cileagram a chailleadh. Níl sé seo chomh mór agus a gheallann aistí bia sainráite dian eile, ach glactar leis go héasca go leor agus ní chuireann sé strus ar an gcomhlacht. Is é seo a leanas a phrionsabal. Ólann duine go leor uisce ar feadh dhá sheachtain. Agus déanann sé é roimh bhéilí. Ní fhéadfaidh an boilg atá líonta le huisce an toirt iomlán bia a ionsú a thuilleadh agus tugann sé comharthaí don inchinn faoi sháithiúlacht. Tá léirmheasanna orthu siúd a chaill meáchan faoin aiste bia uisce don leisciúil an-dearfach.
De réir a chéile meáchan a chailleadh tús a chur le codanna a laghdú, mar tuigeann siad nach bhfuil siad in ann a ithe níos mó. De ghnáth is é an méid uisce ceithre chéad millilítear, is é sin, dhá chupán beag. Ba chóir go mbeadh uisce glan, measartha fionnuar agus go mbeadh go leor mianraí ann. Tá airíonna den sórt sin i seilbh ní hamháin ag uisce artesian, ach freisin ag gnáth-uisce sconna a chuaigh tríd an scagaire. Ní mholtar go mór uisce bruite a ól, toisc go bhfuil na substaintí úsáideacha go léir is gné dhílis de ghnáth-uisce ann.
Ba chóir thart ar dhá go leith lítear de sreabhach a ithe go laethúil. De réir athbhreithnithe na ndaoine a chaill meáchan mar gheall ar an aiste bia don leisciúil, ólann siad leacht i sips beaga le stadanna agus sosanna. Ceadaítear tae agus caife freisin. Molann saineolaithe an leacht a chóireáil mar leigheas a thógann an clog ag am sainmhínithe go docht. Mura n-oibríonn sé, is féidir leat deoch go treallach. Is é an rud is mó ná cloí le riail bhunúsach an aiste bia: dhá chupán uisce roimh bhéilí. Agus is féidir leat beagnach gach rud a ithe.
Ba chóir do dhaoine a bhfuil galar duáin orthu a bheith cúramach. B'fhéidir nach n-oibreoidh an aiste bia seo dóibh. Agus freisin má tá fadhbanna leis an ae nó boilg, ansin meáchan a chailleadh, de réir athbhreithnithe ar an aiste bia leisciúil, taithí míchompord agus fiú pian. Tá sé inmholta dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú. Chun go dtiocfaidh an éifeacht chomh tapa agus is féidir, moltar codladh ocht n-uaire sa lá ar a laghad, chomh maith le siúl achair fhada.
Táirgí Toirmiscthe
In ainneoin an cheadaitheachta, tá roinnt srianta ann fós. Mar shampla, moltar go mór gan plúr agus bianna sailleacha a ithe. Ba cheart go mbeadh táirgí nach ndearnadh próiseáil dhomhain orthu i miasa milis. Is féidir é a bheith ina caora úra, torthaí agus glasraí milis. Faoi toirmeasc speisialta tá maonáis, alcól, deochanna carbónáitithe milis agus anlainn sailleacha. Tugann léirmheasanna agus torthaí an aiste bia uisce leisciúil le fios go spreagann na bianna seo goile. Ina theannta sin, go praiticiúil nach bhfuil substaintí úsáideacha iontu agus ní dhéanann siad ach dochar don chomhlacht.
Táirgí le haghaidh meáchain caillteanas
Chomh maith le huisce, tá táirgí ann a chuireann le meáchain caillteanas. Ina measc tá cinn uathúla fíor ar féidir iad a ionsú in aon chainníocht agus ag an am céanna fáil réidh le breis meáchain. Ina measc seo tá horseradish, ginger, anann, cabáiste, agus grapefruit. In athbhreithnithe aiste bia leisciúil, is minic a thugtar le fios go ngníomhaíonn na táirgí seo go díreach ar saille subcutaneous agus go gcuireann siad briseadh síos.
Tagann grapefruit ar dtús. cuidíonn bhriseadh síos saill.
Is é an dara ceann anann. Cuidíonn an tsubstaint bromelain atá sa torthaí seo le próitéiní ainmhithe agus glasraí a dhíleá. Agus freisin mar gheall ar an bpróiseas díleá a spreagadh, tosaíonn glanadh an chomhlachta. Ní bhíonn fadhbanna cosúil le bloating ag mná a itheann anann go rialta. Ar an drochuair, níl an táirge uathúil seo do gach duine. I láthair ulcer boilg nó gastritis, is féidir anann a chur faoi deara pian bhoilg.
I measc na dtáirgí níos inacmhainne, is féidir cabáiste a thabhairt faoi deara. Más mian leat meáchan a chailleadh, itheann siad amh é, ól sú cabáiste, agus freisin boil agus stew. Mar gheall ar an méid ollmhór snáithín, cuireann cabáiste glantacháin chun cinn. Is féidir é a úsáid in aon chainníocht. Tá an glasra seo contraindicated ach amháin le haghaidh buinneach. Chun an blas a fheabhsú, tá sé sprinkled le blastanas nó cuirtear Greens le linn cócaireachta.
aiste bia tae
Cinnte gur chuala go leor faoi airíonna uathúla tae glasa. Tá sé mar chuid de na forlíonta bitheolaíocha atá deartha chun fáil réidh le breis-mheáchan. Is éard atá sa réim bia tae glas ná trí chupán ar a laghad de thae brewed freshly a ól i rith an lae. Chomh maith leis, moltar freisin uisce plain a ól. Saineolaithe comhairle a dhéanamh ar an méid seo a leanas. Tá tae úr brewed ólta ar bhealach neamhghnách le spúnóg milseog. Ar an mbealach seo, is féidir an boilg a mhealladh. Laghdóidh a matáin gach uair, agus sa deireadh gheobhaidh an inchinn comhartha sáithiúcháin. Ina theannta sin, cuirfidh crapadh an bholg tús leis an bpróiseas chun an intestines a ghlanadh ó tocsainí agus feces.
Tá méid ollmhór substaintí úsáideacha sa táirge uathúil seo. Tabharfaidh aiste bia atá bunaithe ar thae glas buntáistí sláinte iontach. Tá sé seo ar cheann de na bealaí is éasca, is éasca agus is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh.
Is minic a labhraíonn léirmheasanna agus torthaí na ndaoine sin a chaill meáchan ó aiste bia don leisciúil ar a éifeachtacht. Tá sé éasca go leor tae glas a ghrúdú. Tá an teapot rinsáilte le fiuchphointe uisce, tar éis a dhoirteadh méid beag duilleoga tae agus láithreach le huisce fiuchphointe. Déantar an t-uisce a dhraenáil láithreach agus cuirtear an chéad chuid eile den uisce fiuchphointe leis. Tar éis sin, tá an citeal dúnta le clúdach agus clúdaithe le tuáille. Tá aroma saibhir agus blas beagán toirtín ag an tae brewed. Is féidir an t-amhábhar céanna a ghrúdú suas le trí huaire. Agus gach uair fanann an méid substaintí úsáideacha i tae mar an gcéanna.
aiste bia mil
Tá sé beartaithe do na daoine sin atá thar a bheith deacair scaradh le miasa milis a fhulaingt. Moltar dóibh na milseáin agus na cácaí is gnách a athsholáthar le mil sláintiúil. Is gnách gur mar seo a bhíonn an roghchlár do gach lá:
- Le haghaidh bricfeasta, moltar cáis teachín a ithe, a dhoirteadh le mil nádúrtha leachtach.
- Iógart a ithe don dara bricfeasta.
- Ar feadh lóin, itheann siad glasraí bruite agus tae le mil.
- Sa tráthnóna, úsáidtear caora éagsúla.
- Don dinnéar - kefir agus mil.
Ar an gcéad amharc, tá an aiste bia seo dian go leor. Mar sin féin, a bhuíochas le mil, is furasta é a fhulaingt agus is féidir é a mheas mar aiste bia don leisciúil. Tá na hathbhreithnithe agus na torthaí spreagúil go leor.
Roghchlár molta
Tá an aiste bia seo iarracht déanta cheana féin ag líon leordhóthanach daoine a éileamh a éifeachtacht. Is maith le go leor daoine athbhreithnithe agus torthaí le grianghraif de aiste bia don leisciúil. De réir na n-úsáideoirí a roinn torthaí an aiste bia, níl sé fíor-ualach agus ní gá aon iarracht shuntasach. Seo a leanas roghchlár aiste bia neas don leisciúil, a d'fhorbair na cruthaitheoirí:
- Roimh an bhricfeasta, déantar ceithre chéad millilítear uisce íon a ithe. Ansin itheann siad leite mhin choirce le dornán de caora dearga. Is féidir leat torthaí (bananaí nó úlla) a chur leis an leite atá bruite cheana féin.
- Dhá uair an chloig roimh an dara bricfeasta, ólann sé arís ceithre chéad millilítear leacht agus itheann torthaí úra. Is minic a úsáidtear torthaí citris nó úlla.
- Roimh an dinnéar, ólann siad dhá ghloine uisce freisin agus tar éis leath uair an chloig itheann siad prátaí bruite le feoil sicín.
- Tosaíonn an snack tráthnóna le huisce agus tar éis leath uair an chloig itheann siad sailéad de ghlasraí úra. Ba é an rogha is fearr cabáiste, beets nó cairéid grátáilte le ola glasraí.
- Roimh an dinnéar, ólann siad uisce agus itheann siad iasc bruite le trátaí stewed.
Seo mar a théann an chéad lá. Ar an dara lá, moltar an roghchlár a éagsúlú beagán trí anraithí agus uibheacha a chur leis.
- Ólann siad uisce ar bholg folamh agus tar éis leath uair an chloig itheann siad omelette le trátaí úra.
- Dhá uair an chloig ina dhiaidh sin, ólann siad uisce arís agus itheann siad torthaí. Molann cothaitheoirí úsáid a bhaint as torthaí citris. Mar shampla, grapefruit nó oráiste.
- Ar feadh lóin, bí cinnte anraith glasraí a ithe le píosa beag aráin dorcha. Ná déan dearmad dhá ghloine uisce a ól roimh an dinnéar.
- Tar éis dhá nó trí uair an chloig, déantar ubh bog-bruite le bunch de greens.
- Don dinnéar, itheann siad feoil sicín bácáilte le glasraí.
Ar ndóigh, ólann siad dhá ghloine uisce roimh lón agus roimh dinnéar. Ar an tríú lá, cuireann cothaitheoirí an roghchlár seo a leanas ar fáil:
- Le haghaidh bricfeasta - leite ruán bruite in uisce. Chomh maith le gloine bainne beagmhéathrais agus spúnóg bhoird de mheala.
- Tar éis dhá uair an chloig, moltar cúpla piorra a ithe.
- Ar feadh lóin, borscht glas le píosa beag aráin.
- Le haghaidh sneaiceanna tráthnóna, moltar iógart agus caora a úsáid.
- De ghnáth bíonn dinnéar acu le huibheacha bruite (dhá phíosa) agus trátaí úra.
Mar sin féin, ní thugann aiste bia do dhaoine leisciúil gach lá srianta den sórt sin le tuiscint. Níor chóir dearmad a dhéanamh ar cheithre chéad millilítear uisce íon, a ólann siad leath uair an chloig roimh bhéile.
Maith nó olc?
Má tá fadhb ar bith ag duine leis na duáin, ansin sula n-athraítear an aiste bia, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Is é príomh-mhíbhuntáiste an aiste bia leisciúil, a gcuirtear na hathbhreithnithe agus na torthaí i láthair san alt, an iontógáil ollmhór sreabhán roimh bhéilí.
Le haon mheath ar fholláine nó ar chuma éidéime ar an duine, is gá cuairt a thabhairt ar an dochtúir freisin. Cuidíonn iontógáil mór sreabhach chun riandúile tairbheach a shruthlú amach as an gcorp. Dá bhrí sin, tá sé inmholta uisce saibhir i mianraí a roghnú, agus is fiú casta multivitamin breise a ghlacadh freisin.
I measc na buntáistí a bhaineann leis an roghchlár aiste bia don leisciúil do gach lá tá an easpa iomlán de strus agus dúlagar, a ghabhann go minic le hathrú ar aiste bia. Leanann duine gan aon rud a dhiúltú dó féin, gan ach méid táirgí áirithe a theorannú. Mar sin, téann seachtainí nach dtugtar faoi deara, agus laghdaítear an meáchan ar lena linn. Spreag léirmheasanna agus torthaí le grianghraf de aiste bia don leisciúil a lán daoine, ós rud é nach gá miasa speisialta a ullmhú agus nach mona-aiste bia é. Is é sin le rá, ní gá do dhuine atá ag cailleadh meáchain airgead a chaitheamh ar tháirgí breise a cheannach. Má tá gach rud in ord ag duine le hobair orgáin inmheánacha, ansin is féidir leat aiste bia a úsáid go hiomlán don leisciúil.
Léirmheasanna agus torthaí
Ar an Idirlíon is féidir leat a lán tuairimí maith a fháil faoin aiste bia seo. Creideann go leor go bhfuil beagnach aon lochtanna aige. D'fhonn an aiste bia a bheith chomh compordach agus is féidir, moltar d'úsáideoirí sprioc a shocrú - meáchan a chailleadh go meáchan áirithe. Ansin glacfar le míchaoithiúlachtaí éagsúla i bhfad níos éasca.
Níor ith beagnach gach duine a bhain torthaí maithe amach táirgí díobhálacha. Chomh maith le méid sách mór de leacht, chloígh siad le rialacha áirithe de aiste bia sláintiúil. Ar an gcéad dul síos, bhí bianna milis agus alcól eisiata ón roghchlár laethúil. Dinnéar dar críoch le táirgí déiríochta: iógart, kefir nó cáis teachín le uachtar géar. Ná hith friochta agus saillte. Is é an fírinne go gcoimeádann salann sreabhach a théann isteach sa chorp i méid sách mór.
Labhraíonn athbhreithnithe agus torthaí na ndaoine sin a chaill meáchan ar aiste bia le haghaidh an leisciúil ar a son féin. D'ól roinnt daoine uisce nach bhfuil tríocha nóiméad roimh bhéilí, ach cúig déag. Ina dtuairim, níor chuir a leithéid de dhiall isteach ar an toradh deiridh. Tar éis uisce óil, tháinig laghdú suntasach ar an goile. I gcúig lá, mar riail, is féidir dhá chileagram a chailleadh. Is toradh an-mhaith é seo, ós rud é nár chloígh na daoine a cailleadh meáchain le haon srianta bia. Tá aiste bia leisciúil le haghaidh meáchain caillteanas go hiomlán sábháilte agus ní chruthaíonn sé fadhbanna sláinte.